首先，学会有效的情绪管理技巧是至关重要的。深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑。同时，试着将注意力转移到其他事物上，比如参加兴趣小组、运动或者与朋友交流，这些都能帮助你分散注意力，减轻心理压力。
其次，建立一个支持性的社交网络也是很重要的。与家人、朋友或信任的老师分享你的感受和经历，他们可以给予你情感上的支持和建议。不要独自承受这一切，让身边的人成为你的后盾。
另外，寻求专业帮助是非常关键的。学校的辅导员、心理咨询师或者专业的心理治疗师都能够提供有针对性的指导和支持。他们可以帮助你更好地应对校园暴力带来的心理创伤，并提供有效的治疗方案。
最后，需要强调的是，如果校园暴力的情况严重，甚至威胁到你的安全，一定要及时报警或联系相关机构。保护自己是最重要的，不要害怕寻求帮助和支持。
记住，你并不孤单，有很多人愿意并且能够帮助你度过这个困难时期。希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。