首先，接纳你的情绪。失败后的失落感是正常的，允许自己有这样的感受，并逐渐接受和消化它，而不是逃避。
其次，试试积极心理干预。比如，可以进行一些自我对话，提醒自己“这只是一次考试，不代表我的全部能力”或者“每次失败都是学习和成长的机会”。
另外，寻找支持也很重要。和家人、朋友分享你的感受，他们的理解和鼓励会帮你更快地走出低谷。
最后，为未来制定一个计划。分析这次考试失败的原因，然后制定一个实际可行的学习计划。行动起来，你会发现自己越来越有信心，情绪也会逐渐好转。
记住，失败只是暂时的，重要的是我们如何面对和克服它。你还有其他问题或者需要进一步的帮助吗？