首先，可以尝试一些一般性的方法来帮助孩子放松。鼓励孩子找老师、朋友或家人倾诉，把心里的烦恼和压力说出来，这有助于减轻心理负担。同时，可以引导孩子参与体育锻炼，如打篮球、游泳或瑜伽等，运动能够释放压力，促进快乐激素的分泌，从而改善心情。此外，睡前听一些舒缓的音乐也有助于孩子放松心情，进而顺利入睡。
其次，如果一般性方法无法有效缓解孩子的焦虑，可以考虑寻求心理治疗的帮助。心理治疗师能够提供更专业的指导和支持，帮助孩子走出焦虑的困境。
最后，在必要的情况下，也可以在咨询师的指导下考虑药物干预治疗。但请注意，药物治疗需要在专业医师的指导下进行，并密切关注可能的不良反应。
除了上述建议外，家庭和学校环境也对孩子的心理状态有着重要影响。请尽量为孩子创造一个安全、包容的环境，降低学习压力，避免过多的课外负担，让孩子感受到被理解和支持。
希望这些建议能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。