1. 认知行为疗法：这种方法可以帮助孩子识别并改变错误或不合理的思维模式，从而减少焦虑感。它通常由经过专业培训的心理咨询师与孩子及其家长共同完成。
2. 放松训练：包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，这些技术有助于降低身体紧张度及心率，对缓解因压力大而引起的轻微焦虑状态有益。
3. 改善家庭环境：作为家长，应尽量给孩子一个宽松的环境，避免过度施压或处罚。同时，要提高自己的教育和管理能力，及时发现并解决孩子的问题。
4. 设定孩子特别感兴趣的事情：比如早上给孩子准备他比较喜欢吃的东西，或者安排一些孩子喜欢的活动，让孩子对早上充满期待，从而减轻早起的压力。
5. 引导孩子加强体育锻炼：体育运动可以促进大脑内啡肽的分泌，增加愉悦感，同时促进血液循环，消除大脑疲劳。可以选择游泳、打羽毛球、踢足球、打篮球、跳绳等运动。
6. 心理咨询与家庭治疗：如果焦虑症状持续或加剧，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。通过定期的交流，帮助孩子表达内心情感并理解自身问题。同时，家庭治疗也可以改善家庭成员之间的沟通和互动方式，创造一个更加和谐和支持性的环境。
7. 避免言语刺激：家长要避免打骂和侮辱孩子，防止孩子的心理受到创伤。
8. 药物治疗：在咨询师的建议下，可以使用一些具有镇静、抗焦虑作用的药物来帮助孩子缓解焦虑症状。
请记住，每个孩子的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合的解决方案。同时，保持耐心和理解对孩子来说也是非常重要的。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。