首先，学生需要学会自我调整。保持积极的心态，设定可完成的学习目标，并在学习中逐步建立自信。同时，参与数学相关的教学活动，了解数学的趣味性和实用性，以提高学习兴趣。保持规律的作息，适当增加人际交往和体育活动，也有助于身心健康。
其次，如果焦虑情绪较为严重，可以考虑进行心理治疗。在心理咨询师的指导下，采用人本主义疗法、合理情绪疗法等方法，学会表达和倾诉，设定合理的目标，并努力实现。
此外，培养良好的学习习惯也是解决数学焦虑的关键。学生应该学会制定学习计划，合理安排时间，掌握有效的学习方法。当遇到困难时，勇于寻求帮助和支持，无论是向老师请教、与同学讨论，还是寻找专业辅导机构，都是有效的解决途径。
同时，运用多种学习资源也很重要。除了课本和教材，学生还可以利用互联网和移动应用程序等辅助工具进行学习。这些资源能够提供更加丰富和多样化的学习方式，帮助学生更好地理解和掌握数学知识。
另外，培养解决问题的能力也是关键。学生应该学会分析问题、提出解决方案并进行验证。在解决问题的过程中，不断尝试和反思，从错误中吸取教训，逐渐提高解决问题的能力。
最后，参加数学竞赛和活动也是一个很好的锻炼方式。这不仅可以激发学生的学习兴趣和自信心，还能让他们在实践中应用所学知识，提升数学能力。
请记住，每个学生都是独一无二的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果你或你认识的人正在经历学习焦虑，不妨试试上述建议，或者寻求专业的心理咨询帮助。