强迫症（OCD）是一种焦虑障碍，表现为反复出现的强迫思维和强迫行为。如果你或你认识的人正在经历这种情况，我强烈建议寻求专业的心理咨询帮助。
在等待专业咨询或作为辅助手段，以下是一些心理学上推荐的方法，可能有助于缓解强迫症的症状：
1. 认知行为疗法（CBT）的自助技巧：学习识别和调整强迫思维，通过重新评估和调整自己的思维模式来减轻焦虑。
2. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉放松等，这些技巧有助于降低身体和心理的紧张状态。
3. 正念冥想：通过专注于当前的身体感受和思维，不加评判地观察它们，有助于减少对强迫思维的反应。
4. 建立健康的生活习惯：包括规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，这些都有助于改善整体的心理健康。
5. 社会支持：与家人和朋友分享你的感受，他们的理解和支持可以是一个很大的帮助。
请记住，这些方法可以作为辅助手段，但不应替代专业的心理咨询和治疗。强迫症是一种复杂的心理状况，需要个性化的评估和治疗方案。
如果你能提供更多的具体情况，我可能能给出更个性化的建议。同时，不要犹豫去寻求专业的心理咨询，这是处理强迫症最有效的方法。