首先，你可以尝试心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。这些方法可以帮助你更好地理解自己的恐惧，并提供应对策略。
其次，如果恐惧症状较为严重，可以考虑在咨询师的建议下使用药物治疗。但请记住，药物只是辅助手段，更重要的是通过心理调适来改善症状。
另外，一些简单的自我调适方法也非常有效。比如，深呼吸和放松肌肉可以帮助你缓解紧张情绪。你可以在考试前多做深呼吸，想象成是一场普通的考试，这样有助于放松心态。同时，通过用手搓搓脸、挠挠头皮等方式可以放松肌肉，减轻紧张感。
此外，吃一些甜食也有助于缓解压力。研究表明，吃甜食可以让大脑更兴奋，心情也会变得更好。当然，这并不意味着你可以无节制地吃甜食，适量享用即可。
除了以上方法，你还可以尝试与父母、朋友或咨询师交流，宣泄压力并寻求支持。同时，保持合理的饮食和适当的运动也有助于缓解高考前的紧张情绪。
最后，请记住高考只是人生中的一个阶段，并不是全部。以平常心对待考试，相信自己，你一定能够克服高考前恐惧症，取得好成绩！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。