除了这些即时的缓解方法，还可以从心理调节和运动疗法入手。合理安排作息时间，让孩子及时宣泄情绪，找人倾诉，都是很好的心理调节方式。同时，可以选择一些不太剧烈的运动，家长陪伴孩子一起进行，这不仅有助于缓解焦虑，还能增进亲子关系。
如果孩子的焦虑情绪持续不减或者症状加重，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。通过专业的心理咨询，如认知行为疗法，可以帮助孩子识别并改变导致焦虑的想法模式，从而发展出更健康的应对策略。
在家庭教育方面，家长要学会倾听和鼓励孩子，面对失败时给予孩子适当的支持和指导。告诉孩子失败是正常的一部分，每个人都会经历失败，而且从失败中学习是成长的重要方式。同时，家长要培养孩子的积极心态和适应能力，让孩子在面对挫折时能够保持乐观和自信。
综上所述，减轻孩子挫败感的焦虑需要综合运用多种方法，包括放松技巧、心理调节、运动疗法以及专业的心理咨询和家庭教育指导。希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。