为了缓解这种焦虑，可以尝试以下几种方法：
1. 转移注意力：建议学生通过听音乐、运动等方式来转移注意力，释放压力。这些活动有助于学生放松心情，缓解焦虑情绪。
2. 倾诉与寻求帮助：鼓励学生向自己信任的人倾诉遇到的困难、伤害和内心真实的想法，寻求他人的帮助和支持。这有助于学生减轻心理负担，增强面对困难的勇气。
3. 调整生活习惯：在假期和开学期间，尝试保持规律的生活习惯，如早睡早起，劳逸结合。这有助于学生更好地适应学校生活，减轻开学时的焦虑情绪。
4. 科学制定学习目标：根据学生的实际情况和以往的学习成绩，科学制定合理的学习目标。避免学习目标过高引起焦虑情绪，同时也要鼓励学生保持积极的学习态度。
如果以上方法无法有效缓解焦虑情绪，或者焦虑症状持续加重，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。在心理咨询师的指导下，学生可以通过认知行为治疗等方式逐渐克服焦虑情绪，增强自信心。必要时，也可以在咨询师的指导下使用药物进行治疗。
请记住，面对开学焦虑等情绪问题时，及时寻求帮助是非常重要的。希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。