1. 时间管理：制定一个合理的日程表，包括孩子的日常活动、家务以及自己的个人时间。合理安排时间可以帮助您更好地掌控生活，减少焦虑。
2. 寻找支持：与其他单亲家长或独自抚养孩子的家长们建立联系，分享经验和困扰。您可以参加一些相关的社交活动或加入家长群体，这样可以获得情感支持和实用建议。
3. 自我关爱：确保在照顾孩子的同时，也照顾到自己的身心健康。找时间做些您喜欢的事情，如阅读、运动或冥想，这些活动可以帮助您放松身心。
4. 经济压力：如果经济压力是焦虑的源头之一，可以考虑制定一个合理的预算计划，并探索可能的补助或援助项目。同时，也可以寻找兼职工作或远程工作的机会，以增加收入。
5. 寻求专业心理咨询：如果焦虑情绪持续存在且影响到了您的日常生活，不妨考虑寻找专业的心理咨询服务。心理咨询师可以提供更深入的帮助和支持。
记住，您并不孤单。许多人都经历过类似的挑战，并找到了解决问题的方法。保持积极的心态，相信自己能够克服困难。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。