首先，可以通过日常活动调节来分散孩子的注意力，释放压力。比如，安排轻松愉快的家庭活动，如散步、骑自行车或简单的团队游戏，让孩子在自然环境中放松身心。
其次，建立规律的作息习惯对于维持稳定的情绪状态至关重要。确保孩子有充足的睡眠时间和合理的饮食习惯，制定健康的作息计划，包括固定的睡眠时间、合理的膳食安排以及学习与休息的平衡。
此外，正念练习也是一个有效的方法。可以教导孩子进行简单的冥想或呼吸练习，帮助他们学会关注当下，减少对未来的担忧。这不仅可以提高自我意识，还能训练专注力。
在家庭教育方面，父母要保持一种良好的家庭氛围，避免对孩子过度苛责或者打骂。多与孩子进行沟通疏导，了解他们的想法和感受，给予支持和鼓励。
如果焦虑症状较为严重，可以考虑寻求专业的心理辅导。心理咨询师会根据孩子的个人状况选择合适的方法来帮助他们积极排除焦虑、抑郁的情绪。
最后，在必要时，可以在咨询师的指导下考虑药物治疗。但请注意，药物治疗应该是辅助手段，并且需要在咨询师的严密监控下进行。
综上所述，帮助孩子摆脱焦虑心理需要综合运用多种方法，并根据孩子的具体情况进行个性化调整。希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。