首先，青少年可以尝试自我调整。由于青少年的情绪控制能力相对较弱，他们可以通过学习适当控制情绪、提升表达和交流能力，以及参与适当的运动来提高抗压能力。这些努力有助于改善脾气暴躁易怒的问题。
其次，家庭陪伴也非常关键。家长应正确引导青春期的孩子，给予他们更多的理解、陪伴和包容。通过多沟通和交流，充分了解孩子的需求，这样可以减少孩子在青春期间的情绪波动。
此外，如果青少年的情绪问题较为严重，可能需要寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供情感慰藉，并通过正确的心理治疗帮助孩子健康成长。
除了上述建议，还有一些实用的情绪调节技巧可以分享给青少年。例如，当感到愤怒时，可以尝试停下来深呼吸，并问自己是否真的值得发怒。有时候，把眼光放远一点，会发现很多事情并不值得动怒。同时，合理释放愤懑情绪也很重要，可以向亲朋好友倾诉，或者通过参与户外活动、听音乐等方式来转移注意力并舒缓情绪。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。