对于男生来说：
1. 寻求专业心理咨询：专业的心理咨询师能够帮助分析恐惧的根源，并提供有效的解决方案。
2. 尝试暴露疗法：逐渐暴露自己在与伴侣相处时的不安情绪，通过逐步适应来减少恐惧。
3. 学习情绪调节技巧：如松弛训练、呼吸训练和冥想等，这些技巧有助于更好地控制情绪，提高应对紧张和恐惧的能力。
而作为女生，你可以尝试以下方法来帮助你的伴侣：
1. 加强与男友的沟通：了解他的真实想法和恐惧的根源，共同寻找解决办法。
2. 接触他的好友和家庭：通过他们了解更多关于男友的背景和经历，以便更好地理解他的恐惧。
3. 建立与男友家人的良好关系：这不仅能够为你们的关系增添支持，还可能从他们那里获得有关男友的更多信息和建议。
请注意，这些建议仅供参考。每个人的情况都是独特的，因此最好还是咨询专业的心理咨询师，以获得更加个性化和专业的指导。希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。