首先，保持平常心，对待事情不要太过在意结果，而是全心投入过程。其次，学会排解压力，比如通过冥想、听舒缓的音乐或者制定锻炼计划来缓解焦虑情绪。同时，与朋友和家人多沟通交流，寻求他们的建议和帮助也是有效的缓解方式。
另外，培养自己的兴趣和爱好可以转移注意力，从而缓解焦虑。当感到压力过大时，可以选择去一些愉快的地方，如电影院、社交场所等，以换个环境来放松心情。最后，保持良好的作息对人的情绪也有正面作用，尤其是良好的睡眠有助于缓解压力。
如果焦虑情绪持续存在且影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理治疗或药物治疗。希望这些建议能对你有所帮助！