首先，深呼吸和放松是非常有效的情绪调节方法。当你感到情绪激动时，尝试进行深呼吸，缓慢而深的呼吸可以帮助你平静下来，缓解紧张情绪。
其次，提前准备课程内容和教学计划，这样可以减少在课堂上出现意外情况而引发的情绪波动。同时，了解学生的年龄和特点，合理设置课堂期望，避免对学生过度严苛或不切实际的要求而引发情绪问题。
在课堂教学中，要关注学生的积极行为，及时给予鼓励和认可，这可以帮助你保持愉快的情绪。如果出现问题或学生行为不当，请平静地处理，不要急于做出决定，可以稍作停顿，然后以平和的声音和态度处理问题。
此外，避免情绪传染给学生也是很重要的。当你情绪稳定时，可以通过平静的表情和声音传递积极的情感。运用适当的幽默也可以缓解紧张的情绪，但要确保幽默不会冒犯学生或使他们感到不舒服。
除了以上策略，还可以创设良好的教学氛围，一个积极、和谐的教学环境有助于老师保持良好的情绪状态。同时，积极倾听学生的意见和看法，并给予他们积极的反馈，这样可以更好地了解学生们的需求和问题。
最后，如果发现自己难以控制情绪，可以与同事或上级交流，寻求建议和支持。同时，也可以通过锻炼身体、参加爱好活动等方式来缓解压力，提升情绪状态。
希望这些策略和技巧能帮助你在课堂上更好地调节情绪。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。