首先，你可以尝试转移注意力。在考试前，做一些自己感兴趣的事情，比如画画、听音乐或者阅读，这有助于你放松并减轻压力。
其次，心理暗示也是一个有效的方法。给自己一些积极的暗示，相信自己已经做好了充分的准备，这能够提升你的自信并降低焦虑感。
另外，注重日常生活管理也是关键。确保你有充足的睡眠，每天至少8小时。良好的睡眠质量能帮助你的大脑更好地恢复和准备考试。
此外，听轻音乐也是一个不错的选择，它可以让你暂时忘记考试的压力，放松身心。
如果你觉得需要更专业的帮助，认知重构、渐进性肌肉松弛和冥想等心理咨询技巧也可以尝试。这些技巧可以帮助你重新审视对考试的看法，减轻身体的紧张感，并让内心平静下来。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。