首先，心理调节是非常关键的。帮助孩子合理地安排作息时间，确保他们有足够的休息和放松时间。鼓励孩子及时宣泄情绪，找人倾诉，这有助于减轻心理压力。同时，引导孩子保持积极的心态，正确对待生活中的得失，寻求支持和帮助。
其次，运动疗法也是一个有效的缓解方式。体育锻炼对于处于紧张焦虑状态的孩子来说有很多好处。可以选择一些不太剧烈的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，家长最好陪伴孩子一起进行，这样不仅能增强孩子的身体素质，还能增进亲子关系。
如果焦虑情绪较为严重，影响了孩子的日常生活和学习，可以在心理咨询师指导下进行药物治疗。但请注意，药物治疗应在专业心理咨询师的指导下进行，并密切关注孩子的反应和副作用。
除了以上方法，父母还可以通过改变生活环境、加强与孩子的沟通、提供情感支持等方式来帮助孩子缓解紧张和心理焦虑。同时，建议父母在孩子成长过程中关注孩子的心理需求，及时发现并解决问题。
在情况严重时，建议带孩子到专业医疗机构进行治疗。专业的心理咨询师或心理咨询师能够根据孩子的具体情况提供更个性化的治疗方案。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。