首先，你可以尝试一些自我疏导的方法，比如听舒缓的音乐或者进行自我暗示，这有助于减轻焦虑情绪。另外，户外锻炼也是个不错的选择，像跑步、跳绳、骑单车等运动都能促进血液循环，减少不良情绪的产生。
如果自我疏导和户外锻炼还不能完全缓解你的焦虑，那么寻求专业的心理疏导也是很有必要的。心理咨询师可以通过认知疗法、精神分析治疗等方法，帮助你更好地应对焦虑情绪。
此外，你还可以尝试一些放松训练，比如深呼吸法，这也能在一定程度上缓解焦虑。当然，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和均衡的饮食，也是缓解焦虑的重要基础。
最后，我想强调的是，如果你感到焦虑情绪严重影响了你的日常生活和学习，那么及时寻求专业的心理咨询服务是非常重要的。专业的心理咨询师能够提供更全面、个性化的支持和帮助。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。