首先，要多多练车，提升自己的驾驶技巧。当你对自己的驾驶技术有足够的信心时，紧张感自然会减少。特别要针对自己的薄弱环节进行反复练习，直到达到熟练的程度。
其次，多和教练、同学交流考试技巧和驾驶经验。他们的建议和经验分享可能会让你受益匪浅，同时也能增加你的自信心。
在考试前，提前复习平时练习的科目，并在脑海中模拟每个考试项目的操作细节。这样可以帮助你更好地应对考试，减少紧张感。
另外，放松心情也是非常重要的。你可以听歌、做深呼吸、放松肌肉或者吃一些甜食来缓解紧张情绪。保持自信的态度，相信自己这么长时间的刻苦训练一定能够取得好成绩。
如果以上方法仍然无法缓解你的考试恐惧症，或者症状已经严重影响到了你的日常生活和学习，那么寻求专业的心理咨询师的帮助是非常有必要的。他们可以提供更具体的心理疏导和治疗方法，帮助你更好地应对考试恐惧症。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。