首先，体育锻炼是一个很好的方式，可以选择跑步、骑自行车或爬山等运动，这不仅有助于释放压力，还能呼吸新鲜空气，提升心情。
其次，培养兴趣爱好也是关键，比如唱歌、画画或跳舞等。当感到压力大或心情不佳时，这些兴趣爱好能够成为减轻压力、调节情绪的有效途径。
同时，保证充分的休息也至关重要。合理的睡眠时间，良好的睡眠质量，都有助于孩子们放松身心，恢复精力。
此外，还可以尝试一些专门的放松训练，如深呼吸法，这有助于缓解焦虑情绪。或者找一个安静的地方坐下，通过暗示的方法让自己进入放松状态。
另外，言语暗示也是一个不错的方法，积极的暗示可以帮助孩子们树立信心，更好地应对紧张情绪。
除了上述方法，参加集体活动、改变不良的生活习惯以及制定合理的作息时间等也是有效的情绪调节方式。
请记住，每个人的情绪调节方式都是独特的，所以可以尝试不同的方法，找到最适合自己的方式。如果您或您的孩子需要进一步的帮助，请随时寻求专业的心理咨询支持。希望这些建议能对高三的孩子们有所帮助！