首先，尝试接纳自己的强迫症状，并理解这是你的大脑在试图保护你，尽管这种保护有时可能过度了。在化妆前，做一些深呼吸和冥想练习，这有助于你放松并减少焦虑。
其次，不要过于追求完美。化妆是一个创造性的过程，每个人的妆容都会有所不同。尝试享受化妆的过程，而不是只关注结果。你可以尝试一些新的化妆技巧和风格，这也许会给你带来不一样的启示和乐趣。
此外，你可以寻找一些专业的化妆教程或视频来学习。这些教程通常会提供详细的步骤和技巧，帮助你更好地掌握化妆的精髓。同时，你也可以在观看教程的过程中学习如何放松自己，更好地应对化妆时的焦虑。
最后，如果你发现自己的强迫症状严重影响到了日常生活，包括化妆，建议你寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供更具体的支持和指导，帮助你更好地管理和应对强迫症。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。