首先，你可以尝试通过电子邮件或短信来联系老师。这种方式可以让你有足够的时间来组织语言，表达自己的想法，而且不会立即需要得到回应，这样可以减轻你当面交流的压力。
如果你觉得电子邮件或短信太过正式，也可以尝试在社交媒体上给老师发消息。很多老师现在都在使用社交媒体与学生互动，这也是一个不错的选择。
当然，如果你愿意挑战自己，可以尝试亲自去找老师交谈。为了让你更加自信，你可以提前准备一些问题和节目流程，甚至可以在家对着镜子练习几遍。
记住，每一次的尝试都是成长，不要害怕失败。你可以先从简单的交流开始，比如询问作业或者课堂相关的问题，然后逐渐增加交流的深度和广度。
另外，你也可以寻求家长或者其他成年人的帮助，让他们陪同你一起与老师交流，这样可以给你提供更多的安全感和支持。
社交恐惧症并不是不可克服的，通过逐步的尝试和练习，你会发现自己变得越来越自信，交流能力也越来越强。
你还有其他问题或者需要进一步的帮助吗？