另外，制定一个渐进式的学习计划也是个好主意。这样你可以逐步适应学校生活，减轻因为突然的学习压力而产生的焦虑。别忘了在学习之余也要适量运动，这不仅能提高你的记忆力，还能帮助你更好地应对考试压力。
当然，如果你发现自己的考试恐惧症状较为严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过心理治疗，如认知行为疗法等，帮助你更好地应对考试焦虑。
最后，别忘了学会激励自己和与他人倾诉沟通。这不仅能提升你的自信心，还能让你在面对考试时更加从容不迫。希望这些建议能对你有所帮助！
如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。