首先，尝试进行自我调节。除了学习任务，也要适当安排时间休息和娱乐，如看课外书、看电视或者进行有氧运动等，让大脑得到放松。同时，保持规律的作息和合理的膳食结构也很重要。
其次，学会寻求帮助。当你感到压力大或焦虑时，可以向父母或老师倾诉，寻求他们的建议和支持。家庭的支持是孩子们最大的精神支柱，所以及时和父母沟通交流是很重要的。
最后，如果焦虑问题非常严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们会提供专业的指导和支持，帮助你更好地应对焦虑情绪。
请记住，每个人都需要时间来适应新环境，所以请给自己一些时间和耐心。你并不孤单，周围有很多人愿意提供帮助和支持。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。