首先，要正确看待焦虑，不要过分抗拒，可以把它当作激励自己的方法。同时，树立自信心非常重要，自信可以把事情由难化易，帮助你充分发挥能力，取得好成绩。
在备考期间，注意劳逸结合也是很关键的。适当的运动和休息可以缓解负面情绪，调整状态。你可以尝试每天抽出一点时间去跑步、散步或者打打羽毛球等运动。
另外，优化情绪和自我减压也是有效的方法。你可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友倾诉，或者采用跑步、大哭等方式来宣泄自己的情绪。腹式呼吸和转移目标也是减压的好方法。
在高考前，还可以调整休息时间，保证充足的睡眠，这对调整状态非常重要。同时，重新审视自己，设定合理目标，避免给自己过大的压力。
如果焦虑情绪难以自行调整，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的心理疏导，帮助你更好地应对高考焦虑。
希望这些建议对你有所帮助，祝你高考顺利！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。