首先，要认识和接纳焦虑情绪。焦虑是一种自然的情绪反应，不必过于惊慌或自责。尝试理解焦虑的根源，并接纳这种情绪的存在，这有助于更好地处理它。
其次，管理生活中的压力也是关键。学生生活中常常面临各种压力，如学业、人际关系等。制定合理的时间表，合理安排学习和休息时间，以及参加运动和锻炼，都有助于缓解压力。
同时，找到适合自己的情绪释放方式也很重要。可以尝试进行身体锻炼、写日记、绘画、听音乐或与朋友家人谈话等方式来释放情绪。这些方法有助于舒缓紧张情绪，让心情变得更加轻松。
此外，寻求支持也是很关键的。与家人、朋友、老师或心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，并寻求他们的建议和支持。这种沟通有助于减轻焦虑感，让人感受到自己并不孤单。
对于父母来说，要密切关注孩子的情绪变化，并提供必要的支持和理解。尽量创造一个安全、包容的家庭环境，让孩子感受到被理解和关爱。同时，也要帮助孩子学会如何处理焦虑情绪，培养她们的情绪管理能力。
最后，如果焦虑情绪持续存在且严重影响到日常生活和学习，建议及时寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理咨询师或治疗师能够提供更深入、个性化的帮助和支持。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。