首先，从学校的角度来说，与老师保持良好的沟通是很重要的。你可以定期与老师进行交流，了解自己的学习进度和存在的问题，这样有助于你更好地制定学习计划，减少因为不确定性而产生的焦虑。
其次，与同学之间的关系也是影响情绪的重要因素。你可以尝试与同学们一起复习、讨论问题，这样不仅可以互相帮助，还能减轻孤独感和焦虑情绪。当然，也要记得给自己留出一些独处的时间，以便能够静下心来思考和整理所学的知识。
在家庭中，与父母的沟通和理解同样重要。你可以与父母分享自己的感受和困惑，让他们了解你的需求，从而给予你更多的支持和鼓励。同时，也要尊重父母的意见和建议，因为他们有着丰富的生活经验和智慧。
此外，对于自己的学习成绩也要有一个合理的期望。不要过于追求完美，而是要根据自己的实际情况来设定目标。只要你努力了，无论结果如何，都应该对自己感到骄傲和满意。
最后，建立健康的生活习惯也是缓解焦虑的有效途径。保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，这些都有助于你保持良好的身心状态，从而更好地应对高考的压力。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。