首先，运动是一个很好的方式。鼓励孩子多参与户外活动，如慢跑、散步等，这有助于疏导心理压力。同时，陪伴也非常重要。父母的陪伴不仅能缓解孩子的压力，还能在一定程度上缓解父母自身的压力。
其次，给孩子一定的空间去自行解决问题，这有助于他们树立解决问题的自信心。与此同时，创造一个和谐的家庭环境也是必不可少的，让孩子在温暖的家庭氛围中成长。
在与孩子的沟通方面，要关注他们的状态和情绪，及时送上鼓励的话语。定期与孩子交流谈心，了解他们的困惑和压力，并尝试给予解答和引导。同时，与老师保持良好的交流也是关键，以便及时了解孩子在学校的情况和学习压力。
除此之外，倾听与沟通是建立亲子关系的重要桥梁。用温和、理解的态度与孩子交流，让他们感受到被关注和尊重。培养兴趣爱好也是一个有效的方法，可以帮助孩子在从事喜爱的活动中放松身心。
最后，确保孩子有充足的睡眠时间，因为良好的睡眠有助于恢复精力并调节情绪。如果孩子的压力和焦虑情绪较为严重，可以考虑寻求专业心理辅导的帮助。
请记住，每个孩子都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合他们的减压和缓解焦虑的方式。希望这些建议能对您有所帮助！如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。