首先，要认识和接纳自己的情绪。了解情绪是一种自然反应，不要否定或压抑它们，而是学会接纳并与之和平共处。
其次，学会管理压力。学生生活中常常面临各种压力，而压力容易引发负面情绪。你可以通过制定合理的时间表，合理安排学习和休息时间，以及参加运动和锻炼等方式来有效管理压力。
另外，找到适合自己的情绪释放方式也很重要。你可以通过身体锻炼、写日记、绘画、听音乐或与朋友家人谈话等方式来释放积压的情绪。这些方法有助于你舒缓紧张情绪，恢复内心的平静。
同时，不要独自承受情绪的压力，寻求他人的支持是很关键的。你可以与家人、朋友、老师或学生辅导员交流，分享你的感受和困扰，并寻求他们的建议和支持。这种社交互动有助于你感受到关爱和理解，从而更好地应对情绪问题。
此外，注意睡眠和饮食管理对情绪的影响。确保每天有足够的睡眠时间，并尽量选择健康的食物来维持身体和情绪的健康。良好的生活习惯有助于你保持稳定的情绪状态。
还有一些其他的方法可以帮助你调节情绪，如能量发泄法，及时与人沟通，运动调节法，冥想，言语暗示，参加集体活动，以及改变不良的生活习惯等。这些方法都有助于你更好地管理和调节自己的情绪。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。