1. 寻找新的兴趣爱好：初中是一个新的开始，你可以尝试一些新的活动和兴趣，比如加入学校的音乐、艺术或体育俱乐部。这不仅能让你发现新的乐趣，还能帮助你结交新朋友。
2. 加入学校的社交团体：参与学校的社交活动，如学生会、文学社等，可以让你更快地融入新环境，并找到志同道合的朋友。
3. 与老师和同学建立良好的关系：主动与老师沟通，了解他们的期望和要求；与同学分享你的想法和感受，共同解决问题。这样不仅能减轻你的恐惧感，还能提升你的社交能力。
4. 寻找有效的学习方法：初中的学习内容可能会比小学更深入、更复杂。尝试找到适合自己的学习方法，比如制作思维导图、参加学习小组等，可以帮助你更好地应对学习挑战。
5. 正视自己的恐惧：了解并接受自己的恐惧感是正常的，然后尝试通过积极的方式去应对它。比如，你可以列出你担心的事情，并思考如何一步步解决它们。
最后，你能告诉我你具体担心的是什么吗？是学业压力、人际关系还是其他方面？这样我可以为你提供更个性化的建议。