相亲恐惧症可能源于对社交场合的紧张、对未知的恐惧或者过去的某些不愉快经历。要克服这种恐惧，你可以尝试以下的方法：
1. 认识自己的恐惧：首先，要明确你害怕的是什么。是担心被拒绝？还是担心自己表现不佳？了解自己的恐惧有助于找到应对的方法。
2. 逐步曝露：你可以从小型的社交活动开始，逐渐增加参与的频率和规模，让自己慢慢适应社交场合，从而减少恐惧。
3. 模拟练习：与朋友或家人模拟相亲场景进行练习，这样可以增加你的自信，减少实际相亲时的紧张感。
4. 寻求专业帮助：如果自我调整效果不佳，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体、个性化的建议和治疗方案。
另外，如果你需要，我可以帮你推荐一些专业的心理咨询师，他们有更丰富的经验和专业知识来帮助你克服相亲恐惧症。
希望这些建议能帮到你，如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。