1. 心理治疗：你可以尝试认知行为疗法或精神分析疗法，这些心理治疗方法能帮助你调整焦虑的情绪和思维模式。
2. 药物治疗：如果考前恐惧症症状严重，可以考虑在心理咨询师的建议下使用抗焦虑药物，但请务必咨询专业心理咨询师。
3. 深呼吸与放松肌肉：深呼吸能降低压力，放松肌肉可以缓解身体的紧张感。你可以尝试进行深呼吸练习，或者通过按摩等方式来放松肌肉。
4. 吃甜食：有研究表明，吃甜食可以让大脑更加兴奋，心情也会变得更好，但请注意控制摄入量，避免过量。
5. 心理调适技巧：调整自己的心态，不要给自己过大的压力。可以提前调整好作息，保证睡眠质量，并提前熟悉考场环境，以缓解紧张情绪。
6. 时间管理策略：制定合理的学习计划，并留出足够的时间进行复习和准备，避免临时抱佛脚导致的紧张感。
7. 放松技巧：除了深呼吸和放松肌肉外，你还可以尝试扮怪脸、使用精神胜利法等放松技巧来缓解紧张情绪。
这些方法都经过了实践的检验，被证明是有效的。当然，每个人的情况都是独特的，你可能需要尝试不同的方法，找到最适合自己的解决方案。记住，考前恐惧症是很常见的问题，你并不孤单。通过尝试上述方法，相信你能够克服这种焦虑，以更好的状态迎接考试。
如果还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。