虽然我的专业主要集中在儿童和青少年心理咨询上，对于产后心理调适我可能无法提供特别专业的指导，但我可以给您一些基于心理咨询常识的建议。
首先，尽量保持积极的心态。新生命的到来无疑会给您的生活带来许多变化，这些变化可能会让您感到压力。试着以积极的态度去看待这些变化，相信自己能够应对这些挑战。
其次，寻求家人和朋友的支持。与他们分享您的感受和困惑，让他们了解您的需要，并一起分担育儿的责任。这样不仅可以减轻您的负担，还能让您感受到更多的关爱和支持。
另外，保证充足的休息也是非常关键的。尽管新生儿需要您很多的关注和照顾，但请务必确保自己也能得到足够的休息。可以尝试与宝宝同步休息，或者在宝宝睡觉时让自己也小憩一下。
当然，如果您觉得自己的情绪波动较大，或者出现了焦虑、抑郁等负面情绪，我强烈建议您寻找专业的产后心理咨询服务。专业的心理咨询师或心理治疗师能够提供更具体、更个性化的指导，帮助您更好地应对产后情绪问题。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。