首先，尝试进行放松训练，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，这些都有助于你放松身心，减轻紧张感。
其次，合理安排时间，制定一个切实可行的学习计划。将大任务分解成小目标，每完成一个就给自己一点奖励，这样会让你更有成就感，也能减轻焦虑。
同时，保持积极的心态非常重要。尽管高考重要，但它并不是决定你未来的唯一因素。相信自己，相信你的努力和准备会得到应有的回报。
另外，别忘了寻求支持。和家人、朋友或者老师分享你的感受和困扰，他们会给你提供鼓励和建议。有时候，倾诉也是一种很好的释放压力的方式。
最后，记得给自己留出一些休息和娱乐的时间。适当的休息可以帮助你恢复精力，更好地应对学习压力。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。