首先，尝试进行深呼吸和冥想练习，这有助于放松身心，减少焦虑和紧张感。你可以每天抽出几分钟来专注于呼吸，感受气息在鼻腔中流动的感觉，让自己的思绪逐渐平静下来。
其次，保持积极的心态非常关键。尽量关注自己的优点和成就，而不是过分纠结于不足和失败。你可以每天写下自己的三个优点，以及一件让自己感到自豪的事情，这样可以逐渐提升自信心和自我价值感。
另外，与亲朋好友交流也是很重要的。他们可以给予你支持和鼓励，帮助你分担压力和焦虑。不要害怕向他们寻求帮助，因为他们会很乐意陪伴你度过这个关键时期。
最后，记得合理安排时间，保持良好的作息习惯。保证充足的睡眠和适当的运动，这样可以让你的身体和大脑得到充分的休息和恢复。
当然，每个人的情况都是独特的，所以你可以根据自己的需要来调整这些建议。如果你发现情绪问题持续存在且影响到日常生活，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。