首先，从心理层面出发，你可以尝试进行心理疏导，找好朋友聊聊天，排解一下压力。同时，逐步增加参加社交活动的次数，也是一个很好的缓解压力的方式。另外，体育锻炼也是一个不错的选择，它可以帮助你释放压力，提升心情。
对于手心痒的症状，你可以尝试一些物理和药物治疗方法。比如，使用冰袋或湿毛巾对受瘙痒的手部进行局部冷敷，每次10-15分钟，这有助于镇静止痒。同时，你也可以在心理咨询师的建议下使用一些抗过敏药物或止痒药膏。
请注意，虽然这些药物和方法可能有助于缓解症状，但最好还是能找出导致焦虑的根本原因，并尝试解决它。也许你可以和学校心理咨询师或心理咨询师谈谈，看看是否有更深层次的问题需要解决。
最后，记住在使用任何药物之前，最好先咨询心理咨询师的意见。希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。