首先，你可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师能够根据你的具体情况，提供个性化的建议和疏导措施。他们可以帮助你更深入地了解自己的恐惧来源，并提供有效的应对策略。
其次，家庭教育指导也是一个重要的资源。家长可以参与到孩子的心理疏导过程中，通过提供支持和理解，帮助孩子更好地应对社交恐惧症。
此外，针对青少年的心理疏导措施也是非常有用的。这些措施可能包括学习放松技巧、增强自信心的方法，以及如何处理人际关系等。通过这些措施，你可以逐渐克服恐惧，提高社交能力。
除了专业帮助外，你也可以尝试一些自我调整的方法。例如，主动参加一些社交活动，逐渐增加与他人的互动。开始时可能会感到不自在，但随着时间的推移，你会逐渐适应并变得更加自信。
请记住，每个人的情况都是独特的，所以重要的是找到适合自己的方法。如果你需要更具体的建议或资源，随时告诉我，我会尽力帮助你。
最后，我想知道你的社交恐惧症具体表现在哪些方面？比如，是在与陌生人交流时感到紧张，还是在公共场合发言时感到害怕？这样我可以为你提供更针对性的建议。