首先，要帮助孩子认识自己的情绪。内向的孩子往往容易将情绪封存起来，因此，教他们识别和命名自己的情绪是非常重要的。这样，当他们感到不安或激动时，他们能够更清楚地了解自己正在经历什么，并找到适当的方式来应对。
其次，鼓励孩子在安全的环境中释放情绪。这可以是在家里，或者与信任的朋友、家人在一起时。让他们知道，表达情绪是正常的，而且有助于减轻内心的压力。
同时，适当发泄也是重要的。内向的孩子可能会抑制自己的情绪，但长时间这样做并不健康。因此，找到一些安全且合适的方式来发泄情绪，比如写日记、绘画，或者参加一些体育活动，都有助于他们释放内心的紧张感。
另外，积极思考也是关键。当遇到困难或挫折时，教孩子从积极的角度去看待问题，通过客观地分析，树立正确的价值观。这样，他们就能以更乐观的心态去面对生活中的各种挑战。
此外，“十五秒积极转变法”也是一个非常实用的技巧。当孩子经历负面情绪时，可以鼓励他们深呼吸并默数十五秒来让自己冷静下来。然后，再花十五秒尽情表达负面情绪。最后，引导他们想象一个喜欢的画面，这有助于转移注意力并提升情绪。
请注意，每个孩子都是独特的，因此这些方法可能需要根据孩子的具体情况进行调整。同时，如果孩子的情绪问题持续存在且影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。