首先，学生需要学会主动接纳自己当下的情绪，无论是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这些都是我们真实的感受，无需否认或逃避。适度的焦虑和紧张情绪对我们做好自我调整是有价值的。
其次，如果负面情绪影响到了日常生活，可以选择适合自己的方法来调整，比如积极暗示、转移注意力、进行户外活动等，这些都有助于情绪的调整和心理的重建。
此外，启东市也提供了一系列的心理健康教育和心理咨询服务，以帮助学生更好地应对焦虑情绪。例如，启东市开展了中小学心理健康教育师资提升项目，提高了心理教师的专业素养和教育科研水平。同时，还成立了学生成长指导中心，提供心理咨询、团体沙龙等服务，为青少年在成长过程中提供全面指导。
最后，家庭和学校的支持也非常重要。家长和老师需要关注学生的情绪变化，提供必要的支持和帮助。同时，学校可以加强心理健康教育，提供心理咨询资源，帮助学生更好地应对焦虑情绪。
如果你或你身边的学生正在经历焦虑情绪，不妨尝试上述方法，寻求专业的心理咨询帮助。当然，每个人的情况都是独特的，因此具体的解决方案可能需要根据个人情况来调整。