首先，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能够以人本主义为中心，综合考虑青少年的学校人际、师生、同学关系，亲子关系，以及在校成绩等多重因素，为青少年提供个性化的心理咨询。
其次，父母在孩子成长过程中起着至关重要的作用。当孩子在青春期遇到心理问题时，父母也需要得到专业性的指导，以便更好地支持和陪伴孩子度过这个阶段。心理咨询师可以为父母提供相应的指导和建议。
最后，除了专业咨询外，还可以尝试一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，这些方法有助于放松身心，缓解焦虑情绪。同时，保持积极的生活态度和良好的作息习惯也是非常重要的。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。