首先，尝试一些有效的沟通技巧。与孩子坦诚地交流您的感受和期望，同时也要倾听他们的想法和压力。这样的对话有助于增强彼此的理解和信任，从而减轻您的焦虑。
其次，设定现实的期望。每个孩子都有自己的节奏和潜力，避免过高的期望给孩子和自己带来不必要的压力。
再者，帮助孩子制定合理的学习计划。有条理地规划学习时间和休息时间，可以让孩子更高效地学习，同时也能减轻您的担忧。
此外，别忘了照顾好自己的身心健康。作为家长，您的情绪状态会对孩子产生影响。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以缓解自己的紧张情绪。
最后，如果您的焦虑情绪持续不减或者影响到日常生活，不妨寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师能够提供更具体和个性化的建议，帮助您更好地应对这个阶段的挑战。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。