首先，你可以尝试一些自我调节的方法，比如听舒缓的音乐、进行自我暗示，这有助于减轻焦虑情绪。同时，保持良好的生活习惯也很重要，包括养成规律的睡眠和饮食习惯。
其次，运动也是一个很好的缓解焦虑的方式。你可以选择自己喜欢的运动方式，比如游泳、瑜伽等有氧运动，这不仅可以放松身心，还能促进身体健康。
此外，如果焦虑情绪持续存在且影响到你的日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理治疗师可以通过认知行为治疗等方法帮助你调整焦虑情绪，提供更具体的支持和指导。
当然，除了上述方法外，还可以尝试一些放松训练，如深呼吸法等。这些方法可以帮助你在紧张情况下快速恢复平静。
最后，请记住，每个人都会有焦虑的时候，这并不意味着你有什么问题。学会接受自己的情绪，并积极寻找适合自己的缓解方法，相信你一定能够度过这个阶段。
如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。