1. 寻找专业心理咨询：专业的心理咨询师能够帮助您更好地理解和处理自己的焦虑情绪，提供有效的应对策略。
2. 加入支持团体：与其他有相似经历的父母交流，可以分享彼此的经验和感受，从而减轻孤独感和焦虑情绪。
3. 合理规划时间：制定一个实际可行的时间表，合理安排每个孩子的照顾时间，以及自己的休息和娱乐时间。这样可以帮助您更好地管理日常生活，减轻压力。
4. 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，以帮助缓解紧张和焦虑。
5. 与家人和朋友分享：与家人和朋友分享您的感受和困扰，他们可以提供支持和理解，帮助您度过这段时期。
请记住，育儿是一个长期且富有挑战的过程，但同时也是充满喜悦和成就感的。给自己一些时间和空间来适应这个新角色，相信您能够克服焦虑，享受与孩子们共度的美好时光。
如果您需要进一步的帮助或有其他问题，请随时告诉我。