首先，我要强调的是，强迫症是一种需要专业心理治疗的疾病，因此，寻求心理咨询师的帮助是至关重要的。自我训练的方法可以作为治疗的辅助，但绝不能完全替代专业治疗。
一种有效的自我训练方法是暴露与反应预防（ERP）技术，这是认知行为疗法（CBT）中的一种常用方法。ERP帮助孩子逐渐面对和克服他们的强迫思维和行为。这通常包括逐步暴露于引发焦虑的情境或物品，同时学习忍受不适和焦虑，逐渐减少对强迫行为的依赖。
例如，如果一个孩子有反复洗手的强迫行为，ERP可能会建议他逐渐延长两次洗手之间的时间，直到他能够忍受不立即洗手的不适感。
然而，ERP技术需要在专业人员的指导下进行，以确保安全和有效性。因此，我强烈建议在开始任何自我训练之前，先与心理咨询师或心理治疗师进行咨询。
此外，除了ERP技术，还有其他一些自我帮助的策略，如冥想、深呼吸练习和正念练习，这些都有助于减轻焦虑和增强自我控制。
请记住，强迫症是一种严重的心理健康问题，需要专业的治疗和支持。自我训练可以作为治疗的一部分，但绝不应取代专业的医疗建议和治疗。如果你或你认识的人正在经历强迫症的困扰，请尽快寻求专业的帮助。
你还有关于强迫症孩子自我训练的其他问题吗？或者需要我提供更多的资源和支持信息吗？