首先，你可以尝试转移注意力。在考试前，做一些自己感兴趣的事情，比如画画、听音乐或者运动，这些都可以帮助你放松心情。
其次，给自己一些积极的心理暗示也是很有帮助的。告诉自己“我已经准备得很好了”，“我能够应对这场考试”，这样的暗示可以增强你的自信心，减轻焦虑感。
另外，注重日常生活管理也是关键。确保在考试前有足够的睡眠，保持均衡的饮食，这些都能提高你的注意力和专注力。
如果你感到自己缺乏自信，那么进行一些自信训练也是很有必要的。你可以通过模拟考试场景，让自己逐渐适应并克服紧张情绪。
放松训练也是一个有效的方法。你可以尝试躺在床上闭眼睛休息，听一些轻音乐，或者采取泡热水澡及泡脚的方法来放松身心。
最后，如果考试焦虑严重到影响你的日常生活和学习，那么寻求专业心理咨询师的帮助是很重要的。他们可以提供更具体的建议和支持。
请注意，虽然药物治疗可能是一个选择，但在使用任何药物之前，一定要先咨询心理咨询师或专业的医疗机构。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。