首先，你可以尝试制定一个详细的学习计划。将学校布置的任务或者自己想要完成的目标列出来，然后安排好时间，逐一解决。这样可以帮助你更有条理地面对新学期的挑战，减轻焦虑感。
其次，调整自己的认知也很重要。每当你感到焦虑的时候，试着写下你当时的想法。你可能会发现这些想法中存在一些不合理的信念，比如“如果补考不通过就无法按时毕业，整个人生就完了”。学会反驳这些不合理的信念，列出否定它们的理由，可以帮助你更理性地看待问题。
此外，使用自我暗示法也是一个有效的缓解焦虑的方法。你可以通过积极的自我暗示来调理自己的心境、感情和工作能力。比如，在紧张的时候告诉自己“沉着、沉着”，在遭遇挫折时安慰自己“要看到光明，要提高勇气”。
除了以上方法，还可以尝试一些其他的缓解焦虑的技巧，比如深呼吸、冥想或者进行身体锻炼。这些方法都可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。
最后，如果你发现自己的焦虑情绪持续存在且严重影响到了日常生活和学习，建议及时寻求专业的心理咨询帮助。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。