1. 改变生活环境：
- 父母和学校老师应加强对孩子的关心，多与孩子沟通，及时发现孩子的异常情绪并进行心理疏导。
- 为孩子提供一个轻松、温馨、宽松的生活和学习环境，避免给孩子过大的压力。
2. 心理治疗：
- 如果孩子产生持续的焦虑情绪，建议及时前往医院的心理科进行相关心理治疗。
- 专业的心理咨询师会根据孩子的具体情况，选择合适的方法来帮助孩子排除焦虑、抑郁等负面情绪。
3. 心理调节与作息时间安排：
- 帮助孩子合理安排作息时间，保证充足的睡眠，每天至少8小时，让孩子得到充分休息。
- 教会孩子如何宣泄情绪，勇于向亲友倾诉，保持良好的心态。
4. 运动疗法：
- 鼓励孩子参加体育运动，尤其是有氧运动，如跑步、跳绳或打球等，可以分散注意力，缓解紧张情绪。
- 家长最好陪伴孩子一起进行运动，增进亲子关系的同时，也能更好地观察孩子的情绪变化。
5. 药物治疗（需在心理咨询师指导下进行）：
- 如果焦虑情绪通过上述方式无法缓解，可以在心理咨询师指导下适量使用抗焦虑药物。
- 请注意，药物治疗应作为辅助手段，并在心理咨询师的严密监控下进行。
在尝试上述方法时，请密切关注孩子的情绪变化。如果问题持续存在或加重，建议寻求专业心理咨询师或儿童心理专家的帮助。每个孩子的情况都是独特的，因此可能需要个性化的治疗方案来有效缓解焦虑情绪。