首先，你可以尝试进行自我调整。面对青春期的叛逆情绪、人际冲突和学习压力，积极调整自己的情绪是非常重要的。你可以通过与家人和好友的沟通交流来获得支持和理解，这有助于减轻你的内心压力。
其次，如果你觉得自己无法独自应对这种恐惧感，寻求心理咨询师的帮助是一个很好的选择。心理咨询师可以倾听你的心声，给予你同情和理解，并帮助你逐步解决在学校的内在矛盾和恐惧。
此外，制定新学期的学习计划也是一个不错的方法。选择你感兴趣的科目进行复习，可以让你对新学期充满期待，从而减轻恐惧感。
最后，如果你的恐惧症状持续存在且严重影响到了你的日常生活和学习，可以考虑在专业心理咨询师的指导下进行药物治疗。但请注意，药物治疗一定要遵从心理咨询师的指导和用药规定。
除了以上建议，你还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，这些方法有助于减轻身体上的紧张感，促进身心平衡。
请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。面对开学恐惧症，重要的是采取积极有效的措施来管理和减轻相关症状。如果你需要进一步的帮助或有任何问题，请随时告诉我。