首先，可以尝试转移注意力。在备考之余，找些感兴趣的事情做，比如听音乐、画画，或者练习写字、打羽毛球等，这样有助于分散注意力并缓解压力。
其次，要合理安排学习。虽然高考临近，但避免过度学习造成的压力过大是非常重要的。保持积极心态，让身心得到放松，会更有利于应对高考。
同时，适当倾诉也是一个好方法。如果感到焦虑，可以向信任的亲人或朋友讲述自己的想法，并寻求他们的意见。这样不仅能宣泄不良情绪，还能得到他人的支持和鼓励。
另外，家长也可以教授孩子一些放松技巧，如冥想、深呼吸等。鼓励孩子在睡觉前进行放松练习，这样可以改善睡眠质量，从而有助于调整状态。
如果焦虑症的症状比较严重，可以在心理咨询师指导下考虑服用药物，如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，来改善焦虑情绪。但请注意，药物使用需遵医嘱，不可自行滥用。
除了以上建议，还可以尝试带孩子到户外参加运动，如跑步、打球等，以宣泄不良情绪并改善考前焦虑的症状。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此建议根据实际情况选择合适的方法来缓解焦虑。如果焦虑情绪持续存在且严重影响生活和学习，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。
你还有其他关于高考前焦虑或者其他心理问题需要咨询的吗？我会尽力提供帮助。