1. 真正的原谅：要忘掉自己的原谅，同时也要忘掉自己所原谅的错事，从心理上认识到没有什么需要我们去原谅的错事。这样能从源头上改善家庭关系。
2. 反省自己：当与孩子发生矛盾时，父母应反思自己的行为，思考为什么会发生矛盾，以避免冲突持续或加剧。
3. 学会正确的情绪表达：父母在表达期望和要求时，应注意方式方法，避免加深与孩子之间的矛盾。
4. 正式道歉：如果父母在情绪激动时做出了不理智的行为，事后应真诚地向孩子道歉，以获得孩子的谅解。
5. 多花时间陪伴孩子：孩子的成长需要父母的陪伴，这是建立和谐亲子关系的基础。
6. 互动时关掉电子产品：在与孩子互动时，应全心全意，避免电子产品的干扰，以增强亲子间的情感连接。
7. 倾听与共情：尝试从孩子的角度看待问题，尊重他们的想法，寻找双方都能接受的解决方案。
8. 惩戒有度：在孩子犯下严重错误时，适当的惩戒是必要的，但需注意方式方法，避免过度惩罚。
9. 表达爱：让孩子明确感受到父母的关爱，这有助于增强他们的安全感和信任感。
10. 鼓励孩子做喜欢的事：支持孩子的兴趣和爱好，有助于增进亲子间的理解和沟通。
此外，您还可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，如通过沟通技巧训练、认知行为疗法和情绪管理训练等方法来改善亲子关系。这些方法能够帮助您和孩子更好地沟通、理解彼此的需求和感受，从而共同努力修复破裂的亲子关系。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。